Sıcak havalarda nasıl beslenilmeli?
Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyatetik Uzmanı Dyt. Elif Serenay Sağıroğlu, “Sıcak havalarda su, maden suyu, meyve gibi beslenme şekli tercih edilmelidir.” dedi.
Son yılların en yüksek sıcaklıklarının yaşandığı şu günlerde beslenme konusunda uyarılarda bulunan Büyük Anadolu Hastaneleri Beslenme ve Diyatetik Uzmanı Dyt. Elif Serenay Sağıroğlu, özellikle su tüketiminin yetersiz olmasıyla birlikte öne çıkan ciddi sağlık problemlerine dikkat çekti.
SUYU GÜNE BÖLEREK İÇİN
Sıcak havalarda nasıl beslenilmeli? sorusuna yanıt veren Dyt. Elif Serenay Sağıroğlu, “Hava sıcaklıkları arttı özellikle sıcak havalarda nasıl beslenmeyiz sorusu hemen hemen herkesin aklına gelmektedir. Burada özellikle kişinin sıvı kaybını önlemesi için mutlaka en önemli dikkat etmemiz gereken unsur su tüketimidir. Su tüketiminde şunu da unutmamak gerekmektedir. Mutlaka suyu gün içerisine bölerek tüketelim. Suyu bir anda içmeye çalışmayalım. Gün içine yayarak saat başı gibi su tüketimini ayarlayabiliriz.
MADEN SULARI TERCİH EDİLEBİLİR
Vücudumuzu ilgilendiren diğer bir önemli konu ise minarel kaybıdır. Bu durumda ise maden suyundan faydalanabiliriz. Fakat maden sularında tansiyon hastaları özellikle sodyumu düşük olan maden sularını tercih etmelidir.
Soğuk kahve de bu sıcak yaz günlerinde kişiler tarafından en fazla tercih edilen içeceklerdendir. Kahve kafein içerdiği ve fazlasının diüretik etkisi olduğunu da unutmayalım. Dolayısıyla soğuk kahve miktarında da kontrollü olmak gerekmektedir.
ŞEKER TÜKETİMİNE DİKKAT
Yine 7’den 70’ye herkesin severek yediği dondurma da sıcak havalarda tüketilmektedir. Dondurma da da kalori anlamında miktarında kontrollü olmak lazım. Şeker içermeyen daha katkısız ev yapımı dondurmalar tercihiniz olmalı. Yine yaz meyveleri de ön plana çıkmaktadır. Özellikle kavun, karpuz, incir, üzüm gibi bunların tabiki şekerinde yüksek olduğunu unutmayalım. Dolayısıyla porsiyonlarında kontrollü ilerlemekte fayda var özellikle diyabet hastaları çok dikkatli olmadır. Herkese sağlıklı günler diliyorum. ” diyerek sözlerine son verdi.
News